喝茶的好處有很多，其中熱度一直居高不下的就是“減肥消脂”。
甚至一些沒有喝茶習慣的人，聽到這個詞也會眼前一亮，趕緊丟一袋茶包進保溫杯壓壓驚。
曾聽過朋友“現(xiàn)身說法”：喝茶真的能減肥!我一喝茶，就太容易餓了。肚子空空的，有一種“隨時在消耗脂肪”的踏實感!這樣下去，到夏天應(yīng)該瘦得差不多了吧?
那么，喝茶為什么容易餓?真的能減肥嗎?
喝茶，確實“餓”得快
喝茶的確容易給人帶來饑餓的體感。
當我們了解它的原理之前，先弄明白，饑餓的感覺是怎么產(chǎn)生的?
中國注冊營養(yǎng)師陳然認為：一般來說，我們對“餓”的感覺來源于兩個方面。
第一種，取決于胃里是否充滿食物
當胃里的食物排空、胃壁快要貼在一起時，我們會感覺到餓。相反，當胃里充滿食物、胃壁有強烈的壓迫感時，我們會感覺到飽。
第二種，來源于激素調(diào)節(jié)
當吃完飯，體內(nèi)血糖升高，身體通過激素告訴大腦東西已經(jīng)吃夠了，大腦就會反饋出“飽”的感覺。當血糖降低到一定程度，身體通過激素告訴大腦有低血糖的風險，于是我們便會感覺到餓。
茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等成分，能同時對這兩種饑餓來源起作用。
它們一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化與胃排空;另一方面還會消耗血糖，增加新陳代謝，從而讓大腦產(chǎn)生饑餓信號。
這兩種機制總是同時進行，因此，喝茶以后會餓得更快，也讓人更容易產(chǎn)生“飄飄然”的輕盈感。
但這里需要注意的是，當你感覺到饑餓，并不意味著你就會因此變瘦。
當我們一日三餐、正常進食時，攝入量是不變的。而喝茶能帶來更持久的饑餓感，在這種情況下，如果沒有一定的克制力，很有可能會比平時吃得更多，起了反作用。
科學證明，喝茶能減肥
那么，喝茶容易餓，也能減肥嗎?
是的，茶葉確實具有降脂減肥的作用。茶葉中的咖啡堿具有燃燒脂肪的作用，而茶多酚具有抑制脂肪吸收的作用，因此喝茶能較好地控制體重。
在由浙大茶學屠幼英教授等主編的《茶與養(yǎng)生》中提到，科學研究表明，烏龍茶、黑茶的減肥功效顯著。
飲用烏龍茶可以增加能量消耗、促進脂肪氧化、降低對脂肪和膽固醇的吸收，還可以減少和延緩葡萄糖的腸吸收，對肥胖和高血脂有很好的防治作用。
在日本，無糖茶飲料的需求量非常高，甚至超過了碳酸飲料的消費量，在便利店、自動販賣機中隨處可見。
它們大部分主打健康的概念，有的甚至直接以“減肥”為賣點，吸引大量的女性客戶。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
同樣地，黑茶的降脂減肥作用也較為明顯。
長期飲用黑茶對人體的血脂、血糖、血管硬化具有良好的調(diào)節(jié)作用、能夠預防心血管疾病，并對體重、體型也具有良好的調(diào)控作用。
其中，普洱茶既可以減肥又可以防止體重反彈;黑茶緊壓茶對高脂血癥、高膽固醇癥等都有很好的療效;多年存放的青磚茶減肥效果優(yōu)于當年青磚茶。
在我國邊疆少數(shù)民族區(qū)域，黑茶是不可缺少的生活必需品。在他們高油脂、高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)下，黑茶能夠很好地解肥膩、助消化、補充維生素，讓人體保持健康的狀態(tài)。
茶怎么喝，才減肥?
喝茶能助消化、令人產(chǎn)生饑餓感，也能降脂減肥、有效控制體重。
但“饑餓”是短暫的，“減肥”卻是長久的。
如果在短暫的饑餓中沒有把控好自己的食量，反而吃得更多，那自然是無法減肥的;同樣，喝茶是一個需要長期保持的習慣，不會因為喝幾次就有明顯效果。
當然，切不可為了減肥效果而過分“迷信”、甚至走極端，畢竟茶葉不是藥品，宜漸宜緩。
饑餓感雖然能帶來一些心理安慰，但盡量不要在空腹或者飯后一小時以內(nèi)喝茶，這樣反而增加腸胃負擔;茶葉也不宜沖泡得過濃，一劑濃茶，不但滋味不佳，還可能會讓你心率加速、產(chǎn)生不舒適的感受。
當我們客觀看待茶之于“減肥”的功效、不急不躁，才能更好地享受喝茶、享受自我。
